LA PRIMERA COSA EN LA MAÑANA

Esto realmente prepara el cuerpo y nos prepara para el día, nutriendo los sistemas de órganos y ayudando a lubricar las articulaciones. Piensa en cuántas horas duermes durante la noche. Si no has ido a la cocina, ese es el tiempo que has estado SIN agua, ¡así que bebe! ¡Los beneficios de esta práctica son numerosos!

Me resulta útil mantener mi botella de agua al lado de mi cama o en la mesa de noche antes de acostarme para tener fácil acceso por la mañana.

AGUA ANTES DE LAS COMIDAS

Esto no sólo le ayuda a sentirse más lleno (lo que ayuda a controlar el peso), sino que también ayuda a la digestión.

ANTES DE ENTRENAR/DURANTE EL ENTRENAMIENTO/DESPUÉS DE ENTRENAR

Algunos podrían decir que esto es una “obviedad”, pero a menudo se olvida en la búsqueda de nuestros objetivos de acondicionamiento físico. Tenga en cuenta que el agua ayuda a lubricar nuestras articulaciones y sistemas de órganos. El corazón y los pulmones dependen del agua para realizar su trabajo. El agua ayuda a mantener el volumen sanguíneo en equilibrio (la sangre tiene aproximadamente un 90% de agua), lo que permite que el corazón bombee eficientemente mientras entrenamos. Los pulmones requieren lubricación para expandirse y contraerse mientras respiramos, especialmente cuando hacemos ejercicio, ya que aumenta la demanda que les imponemos .

Después del entrenamiento, asegúrese de beber cantidades adecuadas de agua para reponer la pérdida de líquidos debido a la transpiración y para regular la temperatura corporal.

CUANDO ESTAMOS ENFERMOS

¡Estar enfermo no es agradable para nadie! La deshidratación puede exacerbar los síntomas incluso de las dolencias más leves. El agua ayuda a disolver la mucosidad y a mantenerla fluyendo fuera de nuestro cuerpo. Tener fiebre puede provocar sudoración, el agua ayuda a reponer el líquido que se pierde. Como comentamos en el post anterior, el agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y ayuda a regular nuestra temperatura.

El clima, el nivel de actividad, el tamaño corporal y la dieta influyen en nuestras necesidades de hidratación, encuentre el equilibrio. Sea consciente de su cuerpo y trate de ser proactivo en su enfoque de la hidratación.

Consejo clave: La hidratación es más esencial que nunca mientras soportamos la pandemia de COVID 19. ¡BEBERSE TODO!