Verser dans votre "SOI"

S'alignant sur le retour des bougies coulées à la main de Donata Skinfood, qui contribuent à favoriser un sentiment de calme et de détente ; Voyons comment nous pouvons « verser » en nous-mêmes. Comme nous en avons discuté précédemment dans l'article Intention Mindfulness , il est primordial de prendre du temps pour soi. Voici 10 façons qui peuvent vous aider à démarrer, à maintenir ou à compléter une routine existante.

1. Journalisation

Celui-ci est proche de moi car j'adore écrire. Grosse surprise là ! L'écriture peut parfois aider à désencombrer l'assaut d'informations qui sévit dans nos esprits. Qu'il s'agisse d'écrire sur des plans futurs, le passé ou simplement de traiter certaines émotions, mettre les choses sur papier est un excellent exutoire et peut être profondément thérapeutique. Une chose que j'aime, c'est que vous pouvez toujours y revenir et acquérir plus de perspicacité.

2. Méditation

Je commencerai par dire qu'il existe BEAUCOUP de façons de méditer. La position assise jambes croisées est celle que la plupart des gens connaissent. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, vous allonger dans votre lit ou même marcher tout en méditant. Jouer de la musique ou des sons, et même allumer une bougie naturelle coulée à la main sont également des moyens de compléter votre pratique. Définissez simplement votre intention, ou pas du tout et allez-y. Détendez-vous et respirez profondément.

3. Lecture

La lecture est un autre excellent moyen de se rassurer. Se perdre un peu dans une belle histoire est un moyen incroyable de calmer votre esprit et de stimuler votre imagination. Vous pouvez lire pour approfondir vos connaissances ou pour vous divertir. Les résultats d'une étude réalisée à l'Université du Sussex ont révélé que la lecture peut réduire le stress jusqu'à 68 %. Les livres ne sont qu'un autre moyen d'apaiser nos esprits et de nous permettre de nous endormir. Pensez-y, vous pouvez voyager n'importe où et n'importe quand sans avoir à quitter le confort de votre maison ! Allumez une bougie en cire de soja coulée à la main , prenez votre livre préféré et laissez-vous l'esprit tranquille.

4. Marcher dehors

Bouger! La marche a de nombreux avantages pour la santé, mais sortir dans la nature l'amène à un autre niveau. L'air frais extérieur revigore notre corps, ainsi que les repères visuels de la nature. Les arbres, les nuages ​​et le flux de l'océan peuvent créer une magnifique toile de fond pour une promenade thérapeutique. Nos sens auditifs peuvent être traités par le chant des oiseaux, le fracas des vagues, le bruissement des feuilles sur le sol ou le bourdonnement d'une douce brise. Faites chaque pas en pleine conscience, souriez et intégrez tout.

5. Exercice

Soulever des poids ? Gymnastique suédoise? Ou peut-être préférez-vous courir ? L'exercice sous ses nombreuses formes nous aide à rester forts, à maintenir notre niveau d'énergie et peut améliorer notre humeur. Expérimentez différentes méthodes, voyez ce qui vous convient le mieux et, surtout, amusez-vous !

6. Régime

C'est définitivement une façon de "se déverser en soi". Ce que nous mettons dans notre corps est vital pour notre santé. Il y a tellement de régimes et de tendances qu'il est facile de se perdre en essayant de comprendre ce qui fonctionne pour vous. Le contexte dans lequel j'utilise le mot «régime» est la vision large de ce que nous consommons, pas une approche systématique. Le but ici est d'être conscient de ce que vous consommez. Une grande diligence est requise lors de la lecture des étiquettes et des ingrédients, qui peuvent tout affecter, de notre humeur, notre peau et notre bien-être général.

7. Du temps avec la famille et les amis

Nos interactions sociales sont une pièce complexe de notre sens de soi. Pendant ces périodes, il peut être difficile de se réunir avec nos proches (à l'extérieur ou dans notre cercle social et familial immédiat), mais la technologie permet d'interagir de plus de façons que jamais auparavant. Qu'il s'agisse d'un simple appel téléphonique ou d'un e-mail, d'un chat vidéo, nous avons les moyens à notre disposition. Ces relations peuvent nous servir de systèmes de soutien, nous gardant ancrés et en paix.

8. Demandez de l'aide

On ne peut pas tout faire ! J'ai un ami très cher qui parle beaucoup de la délégation. Quelque chose sur lequel je travaille continuellement aussi. Être trop indépendant peut être un frein au progrès, la peur de demander de l'aide peut être étouffante. Autant que nous pouvons être là pour les autres, évitons de nous négliger. Il n'y a pas de place pour l'ego lorsque vous demandez de l'aide, soyez clair sur ce dont vous avez besoin et demandez simplement, quel que soit le problème. Vous le devez à votre 'MOI'.

9. Respiration profonde

Un autre de mes favoris. La plupart des gens se promènent dans un état de « respiration superficielle » perpétuelle. Les respirations profondes conscientes aident à ralentir notre rythme cardiaque, à atténuer le stress et à donner aux poumons un excellent entraînement et à améliorer leur efficacité. La meilleure partie à ce sujet, c'est que cela peut être fait presque n'importe où ! Rien de mieux que de s'asseoir sur mon tapis, de brûler des bougies et de faire quelques respirations profondes. De nombreuses façons d'aborder celui-ci, faites vos recherches et optez pour ce qui vous convient le mieux.

10.Yoga

Le yoga est plus populaire qu'il ne l'a jamais été, ce qui le rend très accessible. Il y a des niveaux pour tout le monde ! Des bébés aux personnes âgées, nous avons tous un niveau qui peut répondre à nos besoins spécifiques. Le Hatha yoga incorpore tellement de choses dont nous pouvons bénéficier. Les étirements, la respiration profonde, la pleine conscience du mouvement en général sont si apaisants pour notre être.

Ce sont toutes d'excellentes méthodes pour se consacrer à nous-mêmes, notre temps "moi". Vous avez peut-être une routine bien établie ou une façon de prendre soin de vous, cette liste peut servir de rappel ou pour introduire quelque chose de nouveau. Quoi que cela signifie, continuez à prendre soin de vous, soyez attentif et patient avec votre « SOI » pendant que vous poursuivez votre parcours de bien-être.

Le contenu de Donata n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou d'autres professionnels de la santé qualifiés pour toute question que vous pourriez avoir concernant une condition médicale. Ne négligez jamais un avis médical professionnel ou ne tardez pas à le demander à cause de quelque chose que vous avez lu sur le site Web de Donata.