El acné hormonal puede ser el resultado del “baile” de nuestras hormonas, como a mí me gusta llamarlo. La fluctuación de nuestros niveles hormonales puede tener efectos nocivos en nuestra piel y en nuestro bienestar en general.
Si bien cualquier persona puede verse afectada por el acné hormonal, tiende a ser más común en las mujeres.
Existen muchos métodos para tratar y reducir el acné hormonal; a continuación se muestran algunas formas en las que puede adoptar un enfoque delicado para agregar algo de alivio a esta afección.
- lavarse la cara
- Evite morderse la cara
- Beba cantidades adecuadas de agua
- Manejar el estrés
- Consuma una dieta limpia/saludable
- Utilice productos para el cuidado de la piel totalmente naturales
- Dormir la cantidad adecuada de horas
- Ejercicio
Como puede ver en la lista, algunos de ellos parecen simples, pero pueden olvidarse fácilmente a lo largo del día.
Asegurarse de lavarse la cara por la mañana y antes de acostarse es fundamental. Es posible que inconscientemente nos toquemos y nos toquemos la cara, por lo que normalmente recomiendo establecer recordatorios o señales para no hacerlo. (¡Mantén ese teléfono celular limpio!)
¡La ingesta de agua es clave para la salud y, en última instancia, para una piel sana! Beber es un método para hidratarse, también puedes agregar frutas hidratantes como la sandía. Los niveles de estrés son importantes, ya que el estrés libera cortisol, que es inflamatorio.
Evite comer alimentos demasiado procesados y azucarados. Estos alimentos tienen poca o ninguna nutrición y pueden provocar inflamación. Dormir lo suficiente es importante ya que permite que nuestro cuerpo se reinicie y nos mantenga en equilibrio. La falta de sueño puede alterar bastante las hormonas. El ejercicio es otra forma de reducir el acné hormonal, ya que ayuda a lidiar con los niveles de estrés y el flujo sanguíneo.
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