PREMIERE CHOSE LE MATIN

Cela prépare vraiment le corps et nous prépare pour la journée, nourrissant les systèmes organiques et aidant à lubrifier les articulations. Pensez au nombre d'heures que vous dormez pendant la nuit. Si vous n'avez fait aucun voyage à la cuisine, c'est le temps que vous avez passé SANS eau, alors buvez ! Les bienfaits de cette pratique sont nombreux !

Je trouve utile de garder ma bouteille d'eau à côté de mon lit ou sur la table de chevet avant d'aller me coucher pour un accès facile le matin.

EAU AVANT LES REPAS

Non seulement cela vous aide à vous sentir plus rassasié (ce qui aide à la gestion du poids), mais cela facilite également la digestion.

AVANT L'ENTRAÎNEMENT / PENDANT L'ENTRAÎNEMENT / APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

Certains pourraient dire que c'est une évidence, mais on l'oublie souvent dans la poursuite de nos objectifs de mise en forme. Gardez à l'esprit que l'eau aide à lubrifier nos articulations et nos systèmes organiques. Le cœur et les poumons dépendent de l'eau pour effectuer leur travail. L'eau aide à maintenir l'équilibre du volume sanguin (le sang est composé d'environ 90 % d'eau), ce qui permet au cœur de pomper efficacement pendant l'entraînement. Les poumons ont besoin d'être lubrifiés pour se dilater et se contracter lorsque nous respirons, en particulier lorsque nous nous entraînons, car la demande que nous leur imposons est accrue .

Après l'entraînement, assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour remplacer la perte de liquide due à la transpiration et pour réguler la température corporelle.

QUAND NOUS SOMMES MALADES

Être malade n'est agréable pour personne ! La déshydratation peut exacerber les symptômes des affections les plus mineures. L'eau aide à décomposer le mucus et à le faire circuler hors de notre corps. Avoir de la fièvre peut entraîner la transpiration, l'eau aide à remplacer le liquide perdu. Comme discuté dans le post précédent, l'eau aide à éliminer les toxines du corps et aide à réguler notre température.

Le climat, le niveau d'activité, la corpulence et l'alimentation, tous ont une incidence sur nos besoins en hydratation, trouvez votre équilibre. Soyez conscient de votre corps, visez à être proactif dans votre approche de l'hydratation.

Conseil clé : L'hydratation est plus essentielle que jamais alors que nous subissons la pandémie de COVID 19. BOIRE!